Bildleiste ARC Akademischer Ruderclub Berlin

Winter-Breitensport

Besonders in der kalten Jahreszeit könnt Ihr die fehlenden Rudermöglichkeiten durch die Breitensport-Angebote des ARC ausgleichen.

1. Das Hallentraining ist Kernstück des Winter-Breitensports

Ort: Heinz-Berggruen-Gymnasium,
   Bayernallee 4/5, Sporthalle

Termin:
   Montags bis 29. März '27,
   19:00 bis 22 Uhr
   außer in den Weihnachts- und Winterferien! (28. 12.)

Zeitplan:
   19:00 Aufwärmen

   19:15 Gymnastik

(Hallenschuhe, Sportkleidung, Trinkflasche, Handtuch!)

   20:15 Volleyballübungen und -spiel

16.11.: mit Carsten
23.11.: mit Ralf und Martina
30.11.: mit Carsten
07.12.: Energy dance mit Manuela
14.12: mit Carsten
21.+28.12.: kein Hallensport

Wintersport im Clubhaus:

  • Im Clubhaus am Stößensee kann Tischtennis gespielt werden, im März ist Gelegenheit für Training und ein TT-Turnier.
  • Winterwanderung im Dezember mit dem Ziel Clubhaus am Stößensee, anschl. Feuerzangenbowle.

 

2. Krafttraining im Olympiapark

Ort: "Squash-Haus" im Olympiapark, das ist ein kleines Gebäude (nahe am Grundstückszaun) im Gretel-Bergmann-Weg nördlich der Friedrich-Friesen-Allee im Olympiapark;

Zugang von Hanns-Braun-Straße
(U Olympiastadion) oder
Am Glockenturm (S Pichelsberg);
keine Parkmöglichkeit im Olympiapark!

Termin: Donnerstags 18 - 20 Uhr bis Ende März '27, 
außer in den Weihnachts- und Winterferien!

Sportangebot:
Training für Mobilität, Wirbelsäule, Balance (Tiefenmuskulatur), Dehnung
Funktionales Ganzkörper-Training und Krafttraining (unter Anleitung an Geräten), auch Ruderergometer.

 

3. Kastenrudern 
in der Sondersportanlage Landesstützpunkt Grünau

Wo: Sportpromenade 3
Termin: Sonntags 8:45 -10:00 Uhr bis Ende März '27, außer in den Weihnachts- und Winterferien!

Verbesserung der Rudertechnik unter Anleitung des Rudertrainers

Bitte anmelden bei Martina: 0179 8034488