Besonders in der kalten Jahreszeit könnt Ihr die fehlenden Rudermöglichkeiten durch die Breitensport-Angebote des ARC ausgleichen.
Das Hallentraining ist Kernstück des Winter-Breitensports
Sportangebot: Aufwärmen, Volleyballübungen, 19:30 Gymnastik, 20:30 Volleyballspiel, Aerobic u. ä., Basketball
Alternativ Rückengymnastik, Circuittraining.
Ort: Heinz-Berggruen-Gymnasium, Bayernallee 4/5
Termin: Montags vom 8. Oktober bis Ende März, 19 Uhr bis 22 Uhr
Wintersport im Clubhaus:
- Im Clubhaus am Stößensee kann Tischtennis gespielt werden, es werden interne Tischtennis-Turniere ausgetragen.
- Mit Skilanglauf und Schlittschuhlaufen kann man bei Eis und Schnee am Clubhaus starten.
- Durchführung einer Nachtwanderung mit dem Ziel Clubhaus am Stößensee.
Wintertraining mit Jule
im ARC-Clubhaus, Brandensteinweg 10
Zeit: Mittwochs 18-20 Uhr, Start im Oktober
18:00 Walking 19:00 Gymnastik
ROW-HOW mit Jule
Während des Sommers hat Trainerin Jule einige Ruderer im Boot erlebt und zahlreichen Gesprächen nach den Ausfahrten gelauscht − oft genug ging es dabei um technische Fragen, Erkenntnisse und Aha- oder Verzweiflungserlebnisse. Dabei kam ihr die Idee, die kälteren Monate zu nutzen, um auf eine andere Art an unserer Ruder-Technik zu arbeiten.
- Sie bereitet monatlich ein ausgewähltes Thema zur Rudertheorie vor. Allerdings weniger akademisch-informativ − nachlesen kann ja jeder − sondern eher mit dem Gedanken: Warum machen wir das − und vor allem: WIE mache ICH das?
- Wenn das Wetter es zulässt, kann man danach kurz ins Mannschaftsboot steigen und das Besprochene ausprobieren. Hier geht es primär ums FÜHLEN.
- Falls das Wetter nicht passt oder Rudern aus Zeitgründen ausgeschlossen ist, könnte man auch eine Runde ruderspezifisches Kraft-, Mobilisations- und/oder Flexibilitätstraining einlegen. Die Meisten haben ja einen längeren Anfahrtsweg − da soll sich die Zeit auch lohnen.
Wer bei den ersten Terminen zum Thema "Rücken" oder "Handhaltung" nicht da war, hat echt was verpasst! Die nächsten Termine stehen z. Zt. noch nicht fest:
?. Sa Thema: Wie bekomme ich Balance ins Boot?
*** Künftige Themen könnten sein: ***
- Was heißt "Das Boot zum Laufen bringen" − und wie mache ich das?
- Warum soll ich mich im Boot "groß machen"?
- Was sind die wichtigsten Punkte der Rudertechnik − und warum sind sie wichtig? Und wie setze ich sie um?
- Wie geht richtige Blattführung? Woran erkenne ich sie?
- Was ist "ökonomisches Rudern" − und wie mache ich das im Mannschaftsboot?